質問:
受験生には、夜食は必需品ですか？
今まで点数が芳しくなかったのは、夜食を出さなかったせいでしょうか？
どんなものを出してるのか教えてください。
答え:
健康の基本は朝食・昼食・夕食の規則正しい食生活。
その中で夜食は、三食をきちんと食べたうえで空腹を補い、気分転換に摂るもの。
カロリーは低めに、できれば200kcalほどに抑えたいところです。
夜食として好まれるラーメンは1杯500kcalと高カロリー。
食べるなら半分量にしましょう。
脂肪分の多いものは消化時間が長く胃に負担をかけるので、
夜食にはあまり向いていません。
できるだけ消化吸収の速いたんぱく質や炭水化物を摂るようにしましょう。
焼おにぎりやお茶漬け、磯辺餅などがおすすめです。
またお菓子など砂糖を多く含むものを食べると、
体内に吸収されると血中のブドウ糖濃度、血糖値が高くなります。
血糖値があるレベルを超えると、インシュリンが分泌され、
ブドウ糖を脂肪に変えようと働いたり、
血中の脂肪を脂肪細胞に取り込んでしまいます。
インシュリンが働きすぎると、今度は低血糖になって
再び空腹を感じ、その結果だらだらと食べてしまいがちになるのです。
この悪循環を断ち切るためにも、甘いお菓子類を夜食にするのはやめましょう。
こうしてみると夜食は食べないほうが良いように思いますが、
悪いことばかりでもありません。
頭が疲れたなと感じたとき、脳の栄養「糖分」を補ってあげることで、
リフレッシュすることができます。
頭が疲れるという感覚は、脳の栄養不足信号なのです。
さらに、噛むことは脳を刺激します。
歯ごたえのあるおせんべいやスルメイカはもってこいですね。
でも、食べた後すぐ寝ると胃はまだ働いているので体の疲れがとれません。
夜食を食べるときは、少なくとも就寝2時間前までに…。
補足の質問:
せんべい、するめいか・・・。
どれも手間がかからないものばかりだわ。
ありがたい回答だったのでホッとしたわ。この質問・回答は役に立ちましたか？
答え:
受験の実力と夜食の関係。
今まで考えたこともありませんでした。
それに関係するDATAも見たことありません。
恐らく直接的な相関関係はないと予想されます。
でもあなたの家の受験生が夜
お腹をすかしているようなら、軽食を出してあげたら…
愛情の一環として…
他は答える:
やめた方が良いと思います。「消化の良いもの」といっても結局胃は何時間も消化せねばなりません。
胃に食べ物が入ってから数時間は集中的に消化するために脳に行くはずの血流まで胃に回されます（眠たくなる原因）。そうなると勉強の能率が下がりますし、体の就寝中も胃はせっせと働き続けるため次の日胃の調子が悪くなる原因になります。
夜食を食べる代わりに、
・夕食をたくさん食べておく
・食べ物ではなく飲み物（脳の唯一の栄養素である「糖」を効率的に多く摂れます）を飲む
のがよろしいかと…
他は答える:
夜食は必要ないでしょう。
夜食と点数は関係ないです。
私も高3の親ですが受験、受験とあまりきにしていません。
やるのは子供ですから。
今月で受験は終わりますが、子供も受験生の雰囲気のない感じでした。
点数が伸びないのは、勉強のやり方と、塾又予備校の選び方です。
私のところではＺ会と個別でした。
個別で学ぶと伸びますよ。
個別の選び方は、子供の質問に即答出来る先生がいる所です。
頑張ってください
受験生には、夜食は必需品ですか？
今まで点数が芳しくなかったのは、夜食を出さなかったせいでしょうか？
どんなものを出してるのか教えてください。
答え:
健康の基本は朝食・昼食・夕食の規則正しい食生活。
その中で夜食は、三食をきちんと食べたうえで空腹を補い、気分転換に摂るもの。
カロリーは低めに、できれば200kcalほどに抑えたいところです。
夜食として好まれるラーメンは1杯500kcalと高カロリー。
食べるなら半分量にしましょう。
脂肪分の多いものは消化時間が長く胃に負担をかけるので、
夜食にはあまり向いていません。
できるだけ消化吸収の速いたんぱく質や炭水化物を摂るようにしましょう。
焼おにぎりやお茶漬け、磯辺餅などがおすすめです。
またお菓子など砂糖を多く含むものを食べると、
体内に吸収されると血中のブドウ糖濃度、血糖値が高くなります。
血糖値があるレベルを超えると、インシュリンが分泌され、
ブドウ糖を脂肪に変えようと働いたり、
血中の脂肪を脂肪細胞に取り込んでしまいます。
インシュリンが働きすぎると、今度は低血糖になって
再び空腹を感じ、その結果だらだらと食べてしまいがちになるのです。
この悪循環を断ち切るためにも、甘いお菓子類を夜食にするのはやめましょう。
こうしてみると夜食は食べないほうが良いように思いますが、
悪いことばかりでもありません。
頭が疲れたなと感じたとき、脳の栄養「糖分」を補ってあげることで、
リフレッシュすることができます。
頭が疲れるという感覚は、脳の栄養不足信号なのです。
さらに、噛むことは脳を刺激します。
歯ごたえのあるおせんべいやスルメイカはもってこいですね。
でも、食べた後すぐ寝ると胃はまだ働いているので体の疲れがとれません。
夜食を食べるときは、少なくとも就寝2時間前までに…。
補足の質問:
せんべい、するめいか・・・。
どれも手間がかからないものばかりだわ。
ありがたい回答だったのでホッとしたわ。この質問・回答は役に立ちましたか？
答え:
受験の実力と夜食の関係。
今まで考えたこともありませんでした。
それに関係するDATAも見たことありません。
恐らく直接的な相関関係はないと予想されます。
でもあなたの家の受験生が夜
お腹をすかしているようなら、軽食を出してあげたら…
愛情の一環として…
他は答える:
やめた方が良いと思います。「消化の良いもの」といっても結局胃は何時間も消化せねばなりません。
胃に食べ物が入ってから数時間は集中的に消化するために脳に行くはずの血流まで胃に回されます（眠たくなる原因）。そうなると勉強の能率が下がりますし、体の就寝中も胃はせっせと働き続けるため次の日胃の調子が悪くなる原因になります。
夜食を食べる代わりに、
・夕食をたくさん食べておく
・食べ物ではなく飲み物（脳の唯一の栄養素である「糖」を効率的に多く摂れます）を飲む
のがよろしいかと…
他は答える:
夜食は必要ないでしょう。
夜食と点数は関係ないです。
私も高3の親ですが受験、受験とあまりきにしていません。
やるのは子供ですから。
今月で受験は終わりますが、子供も受験生の雰囲気のない感じでした。
点数が伸びないのは、勉強のやり方と、塾又予備校の選び方です。
私のところではＺ会と個別でした。
個別で学ぶと伸びますよ。
個別の選び方は、子供の質問に即答出来る先生がいる所です。
頑張ってください
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