妊娠中、特に摂取したらよい食物・栄養素逆に控えた...

質問:
妊娠中、特に摂取したらよい食物・栄養素
逆に控えたほうが良い食物・栄養素
を教えていただけませんか？？？

答え:
葉酸を摂取すると胎児の成長に良いですよ。サプリメントが薬局に売っています。
妊娠中は貧血気味になりやすいので、鉄分をとると良いです。
私は病院でもらった鉄剤のほかに、食事ではレバーが苦手なので、切干大根・ひじき・ほうれん草などを食べていました。

控えたほうが良いのは、お酒（アルコール）
刺激物（辛いもの）
カフェインも摂取しすぎはダメみたいですが、私は２日に１回程度はコーヒー飲んでます；

○○を食べると赤ちゃんにアレルギーが出る・・・など色々聞きますが
あまり気にしなくても良いそうです。

ツワリの時期は食べられるものを食べていればＯＫですよ。

補足の質問:
早速、葉酸購入してきました◎鉄分も大事なんですね◎ありがとうございました。。。。この質問・回答は役に立ちましたか？