すごい冷え性に悩んでいます。
いつでも、足首から下が冷たくて、夜寝るときは足が冷たくて寝られません。
対策に湯たんぽを入れてるんですが、足の表面が暖かいだけで、中まで温もるには相当な時間がかかってしまいます。
湯船に入ってもすぐ湯冷めしてしまいます。
冷え性のせいか、便秘にも悩んでます。
ストレッチは出来るだけ毎日やってるんですが、運動は犬の散歩ぐらいです。生姜湯なんかもずっと試していましたが効果はありませんでした。
対策じゃなくて、冷え性を治すアドバイスお願いします！
答え:
まず、対策から入ったほうが、良いようです。症状は、病気ではなく、体質に原因がありますから。まず、腰周りを暖かくし、足首までの靴下を履きながら寝てみてください。眠れないようでは、それこそ体が疲れて悪化してしまうと思います。今では、よく、唐辛子の成分の入った靴下が、売っていますよね。いかに、冷え性の方が多いかということですね。便秘は、トイレの便座を暖かくして、ゆったりとした気持ちで、あせらないことが大切です。湯冷めは、お風呂から出たときの温度差に原因がありますから、出た部屋の温度を暖めておいて、すぐにバスロープを拭いた後に着るなどして、あせらないことです。あせっても冷え性に良くありません。ps.kazuさんの、お勧めURLは、私も参考にさせていただきました!! 有り難うございました??!
補足の質問:
みなさんありがとうございました！
参考にさせて頂きます(^^この質問・回答は役に立ちましたか？
答え:
足首を動かす運動をすると暖まります。
それから、腹巻とか締付けないサポーター（腿付け根から足首までの）を履いて寝るといいです。
足が寒いから靴下を・・・というのではなく、お腹や足全体を冷やさないようにすると
自然に手足指先が暖まります。お試しあれ。
普段からお腹や腰を冷やしているのではないでしょうか？（薄着、ローライズ等）
食べるものや飲み物も夏冬関係なく温かいものをとるといいですよ。生野菜や冷たい飲み物は身体を冷やします。
生活の見直しも検討するべきです。
他は答える:
手足が冷たい、夜なかなか体が温まらず寝付けないなど、人によってその症状もさまざまです。
また頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうきなどを伴うこともあります。
冷え性の改善には、まず積極的に体を動かし、全身の血行をよくすることです。
食事は、体の保温に欠かせないタンパク質や、神経の働きをよくする
ビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類、さらに造血を助ける鉄分をたくさん取ることが大切です。
それと旬の物を食べることです、
バナナような熱帯の地域にできる物は体を冷やしますので食べないようにして下さい。
たとえ夏でも冷たい飲み物は飲まないようにして下さい。
効果のある食材
うなぎ、かぼちゃ、クコ、黒豆、ゲンノショウコ、高麗人参、セ−ジ 、とうがらし、納豆、にら、
にんにく、紅花、ゆず、落花生などです。
参考URLも見て下さい、詳しく載っていますよ。
他は答える:
血流が悪い。毛細血管が発達していなし。例えば喫煙すると、毛細血管が死滅します。毛細血管を発達させるには？？？
常に薄着で肌の露出が酷くないですか？？美形を見せるのは嬉しいのですが、温度を低下させると内臓機能が低下します。保温。
夏場でも、エアコンで冷却して楽すると、熱に対応する体の機能が低下するんです。汗をかいて調整する事や高温でも汗をかかない身体になっていきます。水分補給は大事です。身体が欲求しますから、補給するんです。大塚製薬で研究して。
運動不足。歩く事で１日1万歩と言ってたんですが、３千はキープですね。水泳や水中歩行でも良いですが、少し負荷を掛けた運動がいいですよ。脈拍が上がって体全体に血が流れます。体内脂肪が燃えるのが１５分位後と聞きます。
生姜だけでなく、アジアの食を研究してみては？韓国や泰とか唐辛子、レモングラッセ、香草、・・・体に良い物、強くなる、美しくなる材料が多いですよ。
炭水化物、ご飯、・・・燃料はちゃんと補給しないと寒いですよ。雪山で腹減っていると寒い。
ゼラチン（コラーゲン）が効果有るって。鶏の軟骨がもっとも効果有る。酢に漬けてスープにする。
魚（カレー）の炊き込みご飯。＋麦茶（ピラジン）を入れて焚く。血流が良くなる。煮魚の煮コゴリとかね。
今日のみのもんたＴＶだよ。
他は答える:
寝る前に下記サイトの薬湯に入ってみてください。
本当にポカポカです。
ぜひ一度試してみて下さい。
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