ジョギングの脂肪燃焼効果について…
ジョギングの脂肪燃焼効果について…例えば20分ジョギングをして休憩で3分間ぐらいウォーキングをしてから、また20分ジョギングすると体では40分間
分脂肪が燃焼したことになるのでしょうか？それとも20分のジョギングを2回繰り返した分の脂肪が燃焼するのでしょうか？
あともうひとつですが、ちゃんとした燃焼が始まるのは有酸素運動をしてから20分とよく効きますが、
では最初の20分間ウォーキングで有酸素運動をして、20分後からジョギングを20分すると
40分間ジョギングをしたのと脂肪の燃焼量はほぼ等しくなるのでしょうか？
上の2つは毎回気になっていることです。よければ片方だけでもいいので回答お願いします。
http://muuum.com/calorie/index.html
ここで自分の消費カロリーを計算できます。
ジョギング20分して3分休憩したとしても効果にさほど差は出ないと思います。
大事なのは毎日続けられるかどうかのほうです。
ウォーキング20分とジョギング20分した場合はそれぞれの消費カロリーになるので40分ジョギングしたときと同じになるわけではないと思います。
一度脂肪が燃え出すと止まっても穏やかな燃焼が続きますのであまり細かいことは気にしなくていいですよ。
それよちも効率的に燃やすために直前にアミノ酸を摂取するとか筋肉をつけるとかそのほうが効果があります。
参考に http://m7725.web.fc2.com/91.html
実際のところ、脂肪燃焼は常に体内で起きています。
運動後２０分説は、一定強度の運動をした時に糖質の利用率より脂質の利用率が上回るポイントが２０分前後のようです。
また、特に脂肪燃焼を考える必要ないです。
１分以上運動すれば勝手に脂肪は燃えますから。
連続でする運動と、細切れでする運動の違いは、体の鍛えられ方（順応性）の違いとなります。
これは、長時間一定強度で運動したほうが、その運動に順応する（鍛えられる心肺能力の向上）ので、痩せやすい体作りに有利であることは確かです。
運動は、脂肪燃焼のためにする作業ではないのです（ジョギングは結果的にそうなってますが）。
どんどん脂肪燃焼する体作りをするのです。