質問:
睡眠についての質問です。
先日友人が怪我をしてしまい一週間ほど病院で入院することになりました。
怪我の性質上寝る際など全て仰向けにしかなれず、うつ伏せになることができません。
友人は普段寝るときはうつ伏せか体を横にして寝ているようで、仰向けでは寝れないようです。
私もうつ伏せで寝るタイプでして、仰向けではなんとなく落ち着かず、眠りに入れません。
仰向けでも快眠を得たいのですがなにか良い方法は無いでしょうか？
余談ですが、私の母は逆にうつ伏せでは落ち着かず、死人のようにお腹に腕を組み仰向けで寝ます。
寝相により何か精神的な違いは出てくるのでしょうか？
枕が変わると寝れないという話はよく聞きますが、寝相を変えるとやはりストレスに繋がったり睡眠の妨げになるのでしょうか？
寝る前に暖かいミルクを飲むなど快眠を得る方法を調べてはいますが、寝相に関する知識が乏しいのが現実です。
宜しければ皆様のお知恵を拝借願います。
答え:
私も猫背なので、仰向けでは寝られません。
少し前までは、お腹が出ていたので、うつ伏せになると寝られないので、
必然的に横向きでした。
が、睡眠時無呼吸症の疑いが出て、自分でビデオに撮って寝姿を確認すると...
寝入った直後に仰向けになって寝てました(^^;
睡眠時無呼吸症には仰向けで寝ると症状が悪くなるので、横むきに寝るのが良いのですが...
結局、睡眠時間の殆どを仰向けで寝ていました。
ただ、枕の高さも寝相には関係があるみたいです。
横むきに適した高めの枕、仰向きで寝るのに適した低めの枕とあるので、枕を低めにしてみてはいかがでしょう？
寝相はともかく、胸の上に重しを載せると悪い夢を見ると言いますよね(^^;
補足の質問:
寝相に関しての科学的な分析や検証はまだまだ未熟期のようですね。
今後学者さんが究明されることを願います。
私個人としても引き続き調査したいと思います。
ヒントをくれた皆さんどうもありがとう御座いました。この質問・回答は役に立ちましたか？
答え:
お母様の眠り方は非常に効果的です。
仰向きで寝るで思いつくのが、ヨガのポーズで、しかばねのポーズです。
起きている以外は眠ったように身体を休めるというポーズで
これは仰向きに寝て、身体を横におく というものです。
また、お腹に手を置くと、意識が腹へ行き眠りやすい、またお腹を冷やしにくい等良い効果が得られるようです。
寝相を変えるとストレスにつながるのかもしれませんが
そう思ったら負けです。ここは質問者さんが嘘をついてみませんか？
「寝相を変えても大丈夫らしいよ」と。
思い込みも重要ですから、ヨガの事、何でもいいです
屁理屈を伝えてみてください。これが安心するらしいと。
睡眠についての質問です。
先日友人が怪我をしてしまい一週間ほど病院で入院することになりました。
怪我の性質上寝る際など全て仰向けにしかなれず、うつ伏せになることができません。
友人は普段寝るときはうつ伏せか体を横にして寝ているようで、仰向けでは寝れないようです。
私もうつ伏せで寝るタイプでして、仰向けではなんとなく落ち着かず、眠りに入れません。
仰向けでも快眠を得たいのですがなにか良い方法は無いでしょうか？
余談ですが、私の母は逆にうつ伏せでは落ち着かず、死人のようにお腹に腕を組み仰向けで寝ます。
寝相により何か精神的な違いは出てくるのでしょうか？
枕が変わると寝れないという話はよく聞きますが、寝相を変えるとやはりストレスに繋がったり睡眠の妨げになるのでしょうか？
寝る前に暖かいミルクを飲むなど快眠を得る方法を調べてはいますが、寝相に関する知識が乏しいのが現実です。
宜しければ皆様のお知恵を拝借願います。
答え:
私も猫背なので、仰向けでは寝られません。
少し前までは、お腹が出ていたので、うつ伏せになると寝られないので、
必然的に横向きでした。
が、睡眠時無呼吸症の疑いが出て、自分でビデオに撮って寝姿を確認すると...
寝入った直後に仰向けになって寝てました(^^;
睡眠時無呼吸症には仰向けで寝ると症状が悪くなるので、横むきに寝るのが良いのですが...
結局、睡眠時間の殆どを仰向けで寝ていました。
ただ、枕の高さも寝相には関係があるみたいです。
横むきに適した高めの枕、仰向きで寝るのに適した低めの枕とあるので、枕を低めにしてみてはいかがでしょう？
寝相はともかく、胸の上に重しを載せると悪い夢を見ると言いますよね(^^;
補足の質問:
寝相に関しての科学的な分析や検証はまだまだ未熟期のようですね。
今後学者さんが究明されることを願います。
私個人としても引き続き調査したいと思います。
ヒントをくれた皆さんどうもありがとう御座いました。この質問・回答は役に立ちましたか？
答え:
お母様の眠り方は非常に効果的です。
仰向きで寝るで思いつくのが、ヨガのポーズで、しかばねのポーズです。
起きている以外は眠ったように身体を休めるというポーズで
これは仰向きに寝て、身体を横におく というものです。
また、お腹に手を置くと、意識が腹へ行き眠りやすい、またお腹を冷やしにくい等良い効果が得られるようです。
寝相を変えるとストレスにつながるのかもしれませんが
そう思ったら負けです。ここは質問者さんが嘘をついてみませんか？
「寝相を変えても大丈夫らしいよ」と。
思い込みも重要ですから、ヨガの事、何でもいいです
屁理屈を伝えてみてください。これが安心するらしいと。
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