鬱の時の「休む」とは具体的にどういうことをすればいいのでしょうか？一応、横になって寝るのですが、２４時間ずっと寝ることもできません。現在、一人暮らしで周囲に家族も友人もいません。何をして休むのがいいのでしょうか。２０日間、休暇をもらっています。よろしくお願いいたします。
答え:
やりたいことがあれば、してもいいし
なにもやりたくなければ、ぼうっとしてるだけでもいいのです。
テレビをつけっぱなしで眺めたり、
気楽にネットを回っているのもいいでしょう。
音楽を聴いていてもいいし、
動く気力があれば散歩でもいいでしょう。
もちろん寝ていてもいいです。
「せっかくの休みだから」ということで
気が向かないのに資格試験の勉強や激しい運動をするのは
逆効果だと言われています。
他は答える:
本当、そうですよね。
考えてみたのですが
休むというのは鬱になった原因を考えてみて
その原因を取り除くことではないかと思います。
例えば、ハードワークや責任の重さでなってしまったのなら
体を十分に休めたり、音楽を聴いてみたり
仕事しているときにできなかったことをしてみたり。
重圧と関係のない開放感を感じることが
休む事なのかなと思いますよ。
しかし・・
私も休むということがどういうものか分からなくなる時ありますからね
難しいことだと感じています。。
他は答える:
｢休む｣とは、心と体が自由な状態だと思います。
緊張する時間が長く続くようなら、それから離れてみる。
２０日間休暇をもらったことが、それに繋がると考えます。
心の自由な時間を過ごすことが大切だと思います。
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