質問:
悪い方へと考える癖があり、不安で頭がいっぱいになり、気分が沈みこみます。このような思い込みをすることが愚かだとは分かっているのですが、どうしてもできないのです。
認知療法などでは、歪んだ思い込みを修正し、理想対応を考えますよね？その歪んだ思いが、どうしても確実だと思ってしまい、本来あるべき正しい思いを考える余地がないのです。
例えば、職場のAさんに朝挨拶したのに、無視されたとします。認知療法ならこの場合、相手は何か考え事していたのだろう、と考えます。しかし、私の思考過程は、「Aさんは、そー言えばＢさんと仲良しだったな。私、Ｂさんに嫌われてるんだよね。きっとＡさんはＢさんから私の悪口を聞いたんだろうね。それで、私とは関わりたくないと思ってるんだ。」と断定してしまうのです。全ての嫌な出来事を、悲観的に考えてしまうのです。どうすれば、このような暗い思考をやめることができますか？
答え:
わたしも挨拶を無視されたら，あれ？と思うほうです。
なにか嫌われるようなことしたかしら，って。
そこまではあなたと同じ思考回路かもしれませんが，
そのあと「もし嫌われていたとしても，無視されつづけたとしても，
絶対にこちらからは明るく接していこう。」と心に決めます。
相手の全てを知ったり，相手の態度を変えることは困難です。
でも自分の思考回路を変えることも簡単ではありません。
相手の態度がどうであっても，自分の思考がマイナス思考であっても，
自分はこうやって行動していこう！と決心するべきではないでしょうか。
明るい人のところに人は寄ってきます。
優しい人のところにもです。
無視されようが，意地悪されようが，
優しい態度で接してください。
あなたの周りにはたくさん人が集まると思います。
他は答える:
無視をされるともの凄く辛く思われる方が多いですね。
私ならどんなに嬉しいことかと思ってしまいます。
無視なら危害を加えられる心配がないのですから。
もしご心配なら心療内科を受診されると良いと思います。
今は副作用のない良い薬があるそうで嘘のように明るい
考えができるようになると思います。
元気のあるうちに行かないと気力がなくなってからでは
行きたくても一人で行けなくなると思います。
たいしたことがないか判断する意味でも一度オススメします。
他は答える:
ナポレオンヒルの成功哲学を読んでみて下さい！
マイナス思考に歯止めをかけるノウハウが載って
ますから！
その成功哲学書の無料版が参考URLのサイトで紹介
されていたので、暇なときにでものぞいてみて下
さい！
他は答える:
その性格は直りません。でもデリカシーのない無知な人にはない性格なので
そう悪く考えないでください。
他は答える:
私もあなたと同じような思考回路をしてしまいます。
これはあなただけではなく無視されたら誰でもそう思いますよね。
私もひとつのことを考えると頭から離れなくなることが
多々あります。
とにかく、考える暇がないくらい忙しくすることです。
そうしないと脳がそのことばかり考えて
おかしくなります。
悲観的なことを考える前に、忙しくしたり運動するようにしたらいいと
思います。
悪い方へと考える癖があり、不安で頭がいっぱいになり、気分が沈みこみます。このような思い込みをすることが愚かだとは分かっているのですが、どうしてもできないのです。
認知療法などでは、歪んだ思い込みを修正し、理想対応を考えますよね？その歪んだ思いが、どうしても確実だと思ってしまい、本来あるべき正しい思いを考える余地がないのです。
例えば、職場のAさんに朝挨拶したのに、無視されたとします。認知療法ならこの場合、相手は何か考え事していたのだろう、と考えます。しかし、私の思考過程は、「Aさんは、そー言えばＢさんと仲良しだったな。私、Ｂさんに嫌われてるんだよね。きっとＡさんはＢさんから私の悪口を聞いたんだろうね。それで、私とは関わりたくないと思ってるんだ。」と断定してしまうのです。全ての嫌な出来事を、悲観的に考えてしまうのです。どうすれば、このような暗い思考をやめることができますか？
答え:
わたしも挨拶を無視されたら，あれ？と思うほうです。
なにか嫌われるようなことしたかしら，って。
そこまではあなたと同じ思考回路かもしれませんが，
そのあと「もし嫌われていたとしても，無視されつづけたとしても，
絶対にこちらからは明るく接していこう。」と心に決めます。
相手の全てを知ったり，相手の態度を変えることは困難です。
でも自分の思考回路を変えることも簡単ではありません。
相手の態度がどうであっても，自分の思考がマイナス思考であっても，
自分はこうやって行動していこう！と決心するべきではないでしょうか。
明るい人のところに人は寄ってきます。
優しい人のところにもです。
無視されようが，意地悪されようが，
優しい態度で接してください。
あなたの周りにはたくさん人が集まると思います。
他は答える:
無視をされるともの凄く辛く思われる方が多いですね。
私ならどんなに嬉しいことかと思ってしまいます。
無視なら危害を加えられる心配がないのですから。
もしご心配なら心療内科を受診されると良いと思います。
今は副作用のない良い薬があるそうで嘘のように明るい
考えができるようになると思います。
元気のあるうちに行かないと気力がなくなってからでは
行きたくても一人で行けなくなると思います。
たいしたことがないか判断する意味でも一度オススメします。
他は答える:
ナポレオンヒルの成功哲学を読んでみて下さい！
マイナス思考に歯止めをかけるノウハウが載って
ますから！
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されていたので、暇なときにでものぞいてみて下
さい！
他は答える:
その性格は直りません。でもデリカシーのない無知な人にはない性格なので
そう悪く考えないでください。
他は答える:
私もあなたと同じような思考回路をしてしまいます。
これはあなただけではなく無視されたら誰でもそう思いますよね。
私もひとつのことを考えると頭から離れなくなることが
多々あります。
とにかく、考える暇がないくらい忙しくすることです。
そうしないと脳がそのことばかり考えて
おかしくなります。
悲観的なことを考える前に、忙しくしたり運動するようにしたらいいと
思います。
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